三伏天在小暑和处暑之间，是一年中气温zui高、潮湿、闷热的日子。“伏”就是伏邪，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。今年的“三伏天”将从7月16日（本周六）开始，于8月24日结束，长达40天。

三伏天养生攻略：

1、忌寒温补

三伏天是全年中阳气zui盛的阶段，肌肤腠理开泄，外邪非常入侵，易落下病根儿。三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天不容易受寒。患肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩周炎、风湿性关节炎的人，可以在医生指导下贴敷、艾灸、泡药浴，预防疾病在冬天发作。

2、冬病夏治

冬病在夏季就会被压制。利用夏季机体阳气充沛的有利时机，调节人体阴阳平衡，能更好地驱散内伏寒邪，改善宿疾。这也是中医治未病思想的重要体现。

3、夏练三伏

欲祛湿排寒，就要增加阳气。伏天应该适当出门活动，出汗、长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动。

三伏天，外湿加上人们贪凉，开空调喝冷饮，导致内湿丛生，将湿邪埋在了体内。如果出现食欲不振、上火、长痘等症状，说明是体内湿气重了。想要在三伏天Y效祛湿，应该这么做呢？

1）泡脚

中医认为“足体相依，穴脉相通”，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

2）刮痧

具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。

3）药浴

泡泉神汤瑶浴，温水的热度可以帮助打开皮肤的毛孔，而中草药精华会通过皮肤进入体内，将毒素和有害物质排除体外，排湿排寒，调理风湿，减轻肌肉和关节疼痛。