今日中伏，是三伏养生期承上启下的转折点20天。三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

如果此时膳食不合理，很容易导致免疫力降低，引起疾病。比如：中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

中伏疾病预防

一、四豆汤除病根，越吃越健康

中医认为：夏日食豆胜食肉。四豆：赤小豆、黑豆、扁豆、绿豆。甘草有调和百药之功，合而为汤，则消暑而不寒凉，利水而不伤骨。

二、心脑血管疾病

从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。

心脑血管疾病根本的原因：血液成分的改变、血管受损。

如何预防？

1、用药合理、有据适量

2、避免过劳、以保心脑

3、宜戒焦躁、静则身凉

4 、起居有节、适度运动

5 、防暑择阴

三、药浴祛湿排寒

通过药浴使所用药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，起到调整阴阳、协调脏腑、疏通经络、活血化瘀、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、濡养全身等功效。

中伏养生注意事项

一、饮食调节

中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

二、保睡眠防

要保证充足的睡眠，中午应午睡0.5~1个小时。

三、中伏吃面

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏“以热制热”吃“热面”，有利于排汗，祛除体内滞留的潮、暑气。