简单的动作，美颜、养胃、醒脑。

吞津摩面

吕祖《肘后三成篇》：“一咽一呵，一呵十搓，久而行之，皱少红多。此天童不老，艮之卦也。何谓也？人之六欲七情，日交战焉。故喜怒哀乐，郁结于心，以伤其神气。吾旦而起，以舌搅其口，恶浊之津尽咽之，而后呵之。以左右手搓其脸，以散心之积气，使真气上冲，而入于脸，斯返于童颜者也。”早晨起来，以舌搅动口中让生出津液，随后咽之，再呵气，呵云咽津。左右手再搓擵洗脸多下，以散泻心中之积郁气，而使其真气上升润于脸面，以通经络通，交济阴阳。

咽津，气又作咽液。咽口中津液。《悟真篇》：“咽津纳气是人行，有药方能造化生。”《渊鉴内涵.道部养生》：“吞景咽液，饮食自然，身必寿。”咽津有润脏养身之效。

我国古代流传下来的“六字诀”养生吐纳法中，“呵”字功补心气。具体步骤：呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

元代《饮膳正要》也提到：“凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。”

清代《理瀹骈文》：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

早晚结合，美颜养生。

存泥丸

“头顶泥丸”是道家术语，特指的是头颅之上的囟门，又名“决突”、百会穴。

《养生要》曰：“起，东向坐，以两手相摩令热。以手摩额，上至顶上，满二九止，名曰存泥丸。”两手掌面互相摩擦发热后，以之从额部摩擦到头顶。有醒脑作用。