今天末伏。今年末伏为8月10日至19日，加长版40天的三伏天快过去了。

此时天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。不少人初伏、中伏都没有被暑热击倒，但是末伏的时候却往往撑不住了，主要是和前段时间抵抗力透支过多，又疏于保健有关。

坚持做三伏灸的人，不但末伏不容易生病，秋冬季节也会少生病。

艾灸-

艾灸是中国传统的疗法之一，具有疏通经络、温阳散寒、止痛的作用。保健灸法在古代医家中被称之为“逆灸”，“逆灸”是一种灸法用语，是指无病而灸，以增强人体的抗病能力和抗衰老能力。如《诸病源候论》中说“河洛间土地多寒，儿喜病痉，其俗，生儿三月，喜逆灸以防之。”又如《扁鹊心书》中云“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”

末伏艾灸保健穴位：

女性常用穴：肝俞、期门、子宫、血海、三阴交、太冲；

男性常用穴：肾俞、命门、关元；

老人常用穴：关元、气海、足三里、涌泉；

小儿常用穴：大椎、身柱、神阙。

保健灸方法

可每天艾灸3-5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，建议每穴10-15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时。如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，如果坚持长期使用，效果更佳。