明日入秋，阴气渐盛，民间还有“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛”的说法。正所谓，大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。立秋时节，我们要做到“三防”——防暑、防燥、防感冒，秋冬才会少生病。

“三防”

一、防暑

防暑降温要继续，谨防“老虎”。要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

二、防秋燥

入秋后空气中的湿度逐渐下降，燥气增多。初秋的天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干、津液少、小便黄、大便秘结等症状。因此，防秋燥非常重要。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”饮食宜“少辛多酸”。防秋燥Z重要的是多喝水，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，要少吃辛辣、油腻等食物。还可以用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。

三、防感冒

立秋后，昼夜温差逐渐变大，白天很炎热，但晚上则会凉爽很多。如果你晚上还保持着夏天的习惯，如赤膊着身体，吹一整晚空调或者风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等，晚上就很容易感受外邪，诱发感冒。

养生以“收养”为原则 

做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

早睡早起适当运动，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。