宋代养生大家陈直在《寿亲养老书》中提出养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”

少语言，养真气

真气又叫元气，是人体生命活动的原动力。说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。

戒色欲，养精气

《黄帝内经》曰:“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。

薄滋味，养血气

薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾及，必损身体。少吃荤食不贪味，饮食五味不要太过。

咽津液，养脏气

唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“ 金津玉液”，在中医眼中，它宝贵得不得了。自古就有“ 津液乃人之精气所化”的记载，认为 经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。

莫嗔怒，养肝气

肝为将军之官，性喜顺畅豁达。《素问·阴阳应象大论》曰：“怒伤肝”，指大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。证见面赤、气逆，头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等。

节饮食，养胃气

《黄帝内经》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”。《黄帝内经》中教人“养生三有”：“饮食有节、起居有常、劳作有序。”养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯（如：进食要规律，要按时按量吃饭，吃饭要细嚼慢咽等）。

少思虑，养心气

心气一般是指心脏的功能活动，在现代也可以具体指心脏促进血液循环的功能。心气不足会导致一系列疾病。人的思想容易消耗，容易悲伤。《灵枢》曰：“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”