在食物中，就有补肾的好药，它们平和，可谓补肾“三剑客”。

核桃——适宜肾阳虚患者

核桃又名“胡桃”，与扁桃、榛子和腰果一起，并列为世界四大干果，素有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称，有卓越的健脑效果和丰富的营养价值。

核桃仁，性温、味甘。《本草纲目》中记载：核桃仁具有“补气养血，润燥化痰、益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳、腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风。”的功效。

核桃具有较强的温补肾阳的功能，尤其适合肾阳虚的人食用。对于由于肾阳虚所引起的腰冷痛、乏力、白发早生，肺阳所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有良好的防治作用。一般人建议食用量：5~6个/天。

桑葚——益肾明目、生津润燥

桑葚具有滋阴、补血、生津、润肠的作用。血虚阴虚的女性，特别是更年期的女性，可以常年吃。它同时也是一味抗衰老的好药，可以调理老年人智力的减退、小孩的发育不良等。经常吃桑葚还能预防白发。

枸杞——补肝益肾，爱护精子

枸杞子就是滋补强身的佳品，有延缓衰老的功效，是肝肾同补的良药，它味甘，性平，归肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳等功效，尤其是对于男人而言，构杞子更是不可多得的滋补良药。

一些中药方常用枸杞子配伍治疗腰膝酸软、肾阴不足的症状。

服用枸杞还有个特别简单的方式，那就是直接“嚼”。一般每天2~3次，每次10克枸杞即可。

桑葚、枸杞、核桃是非常健康的药食同补的食物，并且购买也非常方便，通过日常生活中的点点滴滴将我们的身体保养好。

“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳生，而泉源不竭。”饮食比药物平和得多，如果分辨不清阴阳，就均衡地来吃。比如补肾，要兼顾肾阴和肾阳，协同作用。