晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

——宋·王安石《初夏即事》

今天是二十四节气之立夏，意味着春日将尽、夏日初长。立夏过后，我国大部越来越热，春季版图从全盛转为缩减，蛰伏已久的夏开始大举向北推进。

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。

1. 养好心神，祛除心火

夏与心相通，心阳在夏季Z为旺盛，功能Z强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

2. 健脾养胃，少吃生冷

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。

此外，中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往Z先损伤的就是脾胃。

3. 暑热湿邪，注意祛湿

夏季的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢Z旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气Z易与湿邪一起侵犯人体。

4. 护好阳气，切勿贪凉

入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步大汗淋漓马上冲个冷水澡等，这样做反而容易伤阳气。

“芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人”，初夏时节，虽然没有春天的缤纷绚丽，但自有它的悠悠风情，“夏浅胜春Z可人”。