春夏之交，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。养生宜“养肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

养肝血

中医认为，肝藏血而能视物，长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。

可用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，即可Y效缓解因为肝血不足而导致阳气生发不足所致的困倦劳累之感。

防伤脾

春夏相交，脾脏多处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，人体的消化功能较强，有利于营养的吸收，此时可适时进食补血气的食物。养护脾胃，在饮食上须加以配合，平时要注意细嚼慢咽，七分饱、不食冷、少食甜。可多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等食材。另外，还可适当食用春季的新鲜野菜，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，以清热解毒、醒脾开胃。

春末夏初空气湿度大，而脾为湿土之脏，当湿邪犯脾时，反而易致脾失健运、脾胃不和，而出现食欲不佳等不适。针对湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉。一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气；另一方面可抵御湿气内侵人体， 未病先防。 一般来说，常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。 

养脾还需少久坐，少思虑，不逞强。

祛胆热

万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。

日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

要收敛胆火/滋补肝木，推荐乌梅白糖三豆饮：

材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5～10颗，白糖2勺（以上约为1～2人份量）。

做法：将上述材料置于砂锅中，加水没过豆子三指节，熬2小时即可。

用法：代茶饮。

功效：清肝胆之热，补亏虚津液。