很多人会在排便困难的时候选择吃香蕉和喝蜂蜜来缓解便秘，但有时候发现无法缓解，这是为什么呢？通便的原理需要摄入足够的水分和增加膳食纤维的摄入量。可溶性膳食纤维果胶进入体内可吸收膨胀让粪便的体积增大，促进了肠蠕动，达到排便。

很多时候我们摄入的香蕉都是没有完全成熟的，这类香蕉内含有的鞣酸成分，具有很强的收敛作用，反而会导致便秘加重。而蜂蜜水Z多也就是增加了一些营养物质和水分，对促进肠胃蠕动效果并不明显

想要改善便秘，不妨试试多吃以下几种食物：

1、酸奶

现如今你可以多喝一些酸奶，营养价值高其中的一个好处就是促进肠道当中益生菌的生长，让你的消化系统更加的强大，不仅预防便秘，而且能够更好的吸收，促进肠胃蠕动，让你顺利的排便。

2、包含纤维的食物

平时多添加一些含有膳食纤维的食物，也可促进肠胃蠕动，它可以帮助你更好的治疗便秘。例如常见的黄瓜，芹菜，绿豆，梨子，山楂，西兰花等等，多吃几餐，便秘即可缓解改善更可促进肠胃消化吸收。

3、带籽水果

常见的有猕猴桃、火龙果、草莓等，这些水果内含有的纤维十分丰富，可以很好地促进胃肠道蠕动，改善便秘。