积雪消来溪水宽，

满楼明月碎琅玕。

今日大雪。《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

大雪节气之后，天气会越来越冷，气候变化导致生病的人数也会有所增加。

大雪节气后容易出现的健康问题

1、关节疾病

“寒则收引”，身体肌肉与关节韧带经常会处于紧绷状态，易造成关节疼痛或加重。

2、心脑血管疾病

寒为阴邪，易伤阳气，诱发中风、心绞痛、心肌梗死等危重病症。

3、呼吸系统疾病

“肺为娇脏、为华盖”，容易受外邪侵袭。“鼻为肺之窍”，外界寒冷空气从肺的门户鼻通过咽部达到支气管、气管，如果老年人及儿童、慢性呼吸系统疾病人群免疫力比较低，一旦接触到夹杂有病毒、细菌的冷空气，整个呼吸系统就会“崩溃”，出现鼻咽部粘膜充血水肿，甚至气管、支气管及肺叶部炎症，会影响到肺功能，并且直接加重心脏的负担。

如何在大雪节气后保持健康身体呢？

1、防冻

在大雪时节，养生SHOU先强调御寒。身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

大雪开始，宜早睡晚起，更要避免风寒侵袭；穿衣要保暖，出门要戴围巾、手套、帽子、口罩等，尽量不要接触冷水，防止手足受冻，诱发冻疮；类风湿关节炎患者要穿戴护膝，防止关节受冻，保证气血流畅；Z后要注意保持衣服鞋袜的干燥，避免出大汗。

2、饮食

中医认为“冬不藏精，春必病温”，大雪节气之后更要注意“养藏”。莲藕排骨汤、红薯小米粥、山药核桃粥是不错的选择。

每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

养生进补不可过于机械，不可补得太过，应辨别体质阴阳虚实和盛衰，结合地域差异，选择恰当的食疗之策。例如不太冷的地方应以清补为主，如鸭肉、鱼类等；寒冷的地方进补时，宜食温热之品，如牛羊肉等。

3、浴足

“泡脚胜吃补药”，不但可以促进腿部及下肢的血液循环，缓解肌肉紧张，而且对消除全身疲劳和改善睡眠也大有好处。

4、艾灸

温经通络妙处多。冬季气候寒凉，寒湿之邪盛行，寒湿邪气侵袭人体会诱发疾病或加重疾病症状，而艾灸通过给人体腧穴以温热性刺激以有助于预防感冒、缓解痛经、治疗寒湿泄泻等等好处。

5、药浴

中药药浴不经胃肠破坏，直接作用于皮肤，利用水温本身对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收，使腠理疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡。在三九时节采用温阳补气、健脾补肺益肾的中药进行药浴，能够祛风散寒、培补正气，增强抵抗力，达到调补、祛病又保健的作用。