常按按身上的穴位，降压、降糖、降脂：

1、降压

1）大敦穴

如果患了高血压病，就要好好地利用我们人体自生的降压药——穴位来调理。有个穴位从古至今证明效果非常好，这就是大敦穴。

大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的D一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。

中医学认为，高血压病是以肝的疏泄功能失调导致的肝气郁结、肝阳上亢、冲任失调为特征。在中医学当中，肝阳上亢是导致血压升高的主要病因病机，而大敦就可以将这些阳气拉下来，这叫引血下行，是中医里面一个重要的治疗手段。因此，血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压。

方法：正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

2）风池穴

脑后发线与耳垂齐平的凹陷处。可调理气血，常按能起到调节血压，预防中风的作用。

做法：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。

作用：清脑提神，明目降压。

3）人迎穴

属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。

人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。

做法：按压人迎穴，数5秒后松开，左右各做5次。注意按压时力度不要太大，能感到脉搏即可，两边穴位不能同时按压。

作用：快速降压。

2、降糖

1）然谷穴

我国古代记载Z早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

方法：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

2）承浆穴

任脉与足阳明胃经的交会穴，是任脉末端的穴位，具有生津敛液、舒筋活络的功用。承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

中医上有一种病称为消渴病，就是指口干渴而饮多，食多而消瘦，尿多和出现尿糖的一类病症，这就是人们常常所说的糖尿病。

而承浆穴就是主治消渴的，经常按压能够缓解干渴的症状。“承浆”穴不仅可抑侧糖尿病所引起的口渴，针对承浆穴给予直接刺激，还可以帮助防治糖尿病。

做法：用中指指尖放在承浆穴上，先左转，后右转，各按摩18—36次，可感觉口腔里涌出唾液。当唾液充满口腔时，将它分3次咽下，用意念送到丹田(肚脐关元穴)，有助于缓解口渴多饮的症状。

3）大鱼际穴

人手掌正面拇指根部，下至掌根部分。伸开双手，看到手掌明显突起的部位就是大鱼际穴。而小鱼际穴与大鱼际相对，在小拇指下的突起部位。

血糖高、代谢异常的症状会反映在手掌外部，在小鱼际下方三分之一处，存在一条与手腕横纹平行的横纹，横纹越深就是暗示着血糖的代谢越不好。

用手部按摩刺激鱼际，可以清肺热，缓解高血糖导致的口干口渴症状。

做法：两手夹一个核桃，在大鱼际位置来回滚动;如果手里没有核桃，可以伸开手掌，让两个大鱼际互相碰撞。一日三次，早中晚各一次，每次100下。

3、降脂——天枢穴

中医认为，高脂血症是因饮食肥甘，膏粱厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，酿为本病。中医常用一穴按摩能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂。该穴就是天枢穴。

天枢穴属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处)，恰为人身之中点。该穴位临床主治：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。具有减肥降脂的作用。

方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。