男性在身体机能进入衰退阶段之前，需更加注意养生保健，有经验的中医会很重视腹部的一个穴位，关元穴。

关元穴是人体功效Z强大的补穴之一。关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，古人称之为人身元阴元阳交关之处“玄之又玄，众妙之门”。因其强大的补益功效，而被称为“千年野山参”。

关元穴是主先天的，秉承于父母之精。这个穴位对应着丹田所在，是我们身体元气根本的地方。

中医认为此穴可以强精壮阳，培元固本、补益下焦，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体更加强壮。

位置：关元穴位于肚脐直下3寸（四指宽），是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。

方法：每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指重叠在一起，再点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。

温灸关元穴对女性宫寒更是好处多多。那么女性生殖系统当中的气血就会变得很旺盛，这时候你的生殖能力就会得到一个养护。

两转一甩三部曲

可以改善胸腔气血循环和保护心肺，甚至可以改善整个体腔（五脏六腑）和大脑的气血循环。

1．转动肩关节，手臂向后，从后向前做仰泳式逆向转动。

2．转动腕关节，十指交叉而握，循环转动就可以了，每次转30圈左右。

3．没事多甩甩手。