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治疗失眠的穴位和食物

中医认为,当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时,就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状。


穴位按摩

解决失眠的根本方法是调和阴阳,中医常用心肾相交之法,所谓“交心肾”。交通心肾、调节气血,按摩心经和肾经上的穴位。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:

补心气安神:可以用拇指按揉以下穴位:内关、神门、三阴交。三个穴互相配合,每天技揉5~10分钟。

如果平时易生气,是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以揉擦涌泉穴,可以引火下行,平抑肝火。

如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏肾经上的太溪穴。

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治疗失眠的食物——桂圆

中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材。桂圆还能治高度近视,还能提高人的智力。

桂圆营养价值高,然而不同时间、不同吃法功效又不同。食用方法:

1、补脾养心,生血益气:每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。

2、养心安神,治疗心悸失眠:每晚睡前吃10个桂圆。

3、补血醒神:桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。

4、护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力(女士):桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。 

5、恢复疲劳,减轻亚健康症状,安神定志:桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。

6、补脾生血,养心增智(老年人):龙眼30个取肉,红枣10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。可,老年人尤宜。


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