生活中，不少人都有便秘的问题，由此导致的口气重、面部黄褐斑、痤疮、脓点四处开花、疮疡久不愈合等问题也不少见。究其原因，与肠中积便有很大关系。

便秘为何频发？

1、厚腻饮食

喜食多盐厚腻，肠胃积热后，耗伤津液，导致肠道干涩燥结。喜食寒凉生冷，阴寒之气聚集体内，凝积肠道。

2、情志不畅和缺乏运动

思虑过度或久坐少动，容易导致大肠气机郁滞。

长期便秘的危害

肥胖体臭，消化道疾病，脏腑功能下降。

预防便秘，中医清肠有三法

运动清肠法

在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等；采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动；做仰卧起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。

按摩清肠法

可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向按摩72圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴，效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次为一组，做两三组。

饮食清肠法

分别选用淡盐水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中医学子午流注理论，早晨5?7点，手阳明大肠经气血Z为旺盛，在这个时段温服200毫升左右的淡盐水Z有清肠效果；赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆煮水或者熬粥；醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3-6颗，可达到清肠效果。

此外，还可使用一些药食两用的中药如鸡内金、铁棍山药、莱菔子煮水代茶饮，山药有滋补脾阴、养肾的功效，是临床常用养胃清肠的要药。