今日处暑，暑气至此而止。天气正式由热转凉，身体由排汗排毒转为收敛状态，开始为冬天存储能量。处暑养的好，全家健康不生病！

1、饮食-增酸减辛，吃果不吃瓜

处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用滋阴润燥食物。多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。

适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。

一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及粘滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时处理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。

祛湿清热后要通过健脾来治本，可吃龙眼配稀饭补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

2、起居-早睡早起，凉而不寒

“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。缓解“秋乏”，保证充足睡眠，多伸懒腰。

着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。注意脐部保暖。

多开窗少开空调。

3、运动-平缓为宜

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

4、按摩养生

醒神揉太阳穴、百会穴、风池穴。养肺揉背。防感冒揉迎香穴。