俗话说“秋后一伏，晒死老牛”。今年的末伏是8月15日。末伏十天夏秋交替，阳气渐收，是许多疾病的多发时候。

末伏要注意预防3种病

1、感冒

末伏阶段昼夜温差比较大，人们要是一晚上都吹着空调入睡的话，很容易出现伤风感冒。尤其是那些睡觉老爱踢被子，或者说贪凉不盖被子的人，到了后半夜天气变冷了，就容易造成生病。

2、咽喉炎

末伏天气变得很干燥，温度也会慢慢降下来。此时非常容易爆发咽喉炎，而诱发的原因则是因为受凉了，从而出现咽部红肿问题。应注意要多喝温水，吃一些滋阴润喉的食物，比如说银耳、雪梨汤等。

3、肠胃病

秋季渐凉，有人人开始过饮过食，加重肠胃的负担，导致胃病复发。应建议坚持少吃多餐，按时按量吃饭。

末伏如何养生

1、末伏要养肺

末伏虽然还有暑热延续，而秋风一吹，带来了丝丝的凉意，也带来了温燥。

夏季酷热，人体津液流失严重，秋风吹过，汗液往回收，津液往里走，身体更会感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

秋在五行对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。末伏已入秋，忽视对肺的呵护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

末伏是去肺寒的黄金时期，因为末伏过后，很快就会迎来降温，这时候不仅自然界的阳气减弱了，而且若是我们体内的阳气还不足，身体就会出现各种各样的问题，因此，一定要在天气变凉之前，抓好末伏这个时机，去肺寒。白色入肺，所以，养肺可以多吃白色的食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。

2、末伏护心气

末伏期间，暑热依旧，暑热易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。平时除了要注意防暑降温，还要防止烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，遇到事情冷静、不焦不躁，尽量做到「心静自然凉」。

3、末伏清补

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲，「湿气通于脾」，所以健脾是末伏养生的重要环节。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬病发作种下病根。

中医中有「末伏清补」的说法，末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，比如茯苓，以促进脾胃功能恢复，芡实、山药、小米健脾益胃，扁豆、豇豆、红小豆等豆类，健脾益气。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

4、适量运动

适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

进入末伏时节，户外运动以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医「春夏养阳，秋冬养阴」的规律，达到人与自然的和谐。

5、药浴排寒

药浴是排出肺寒的Y效途径之一，那么对于慢性病患者来说，更应该抓住末伏这个时间段，去调理自己的身体。