今年8月25日才“出伏”，在此期间，我们仍需警惕潮湿闷热的天气伤身！

防四病

1、感冒

高温天气如果消化不好，饮食作息不规律，会使人体免疫力下降，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。

2、中暑

温度过高、湿度过大，容易中暑。

3、秋燥

秋燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。不及时调养，到冬季就容易罹患肺部感染性疾病。

4、脾胃不调

湿邪留滞，易伤脾胃，具体表现为：烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等。

初秋养生知“多少”

1、多吃酸少吃辣

秋季，多食辛辣食物易上火、便秘等。而酸有收敛、止涩之功，可补肝气，敛肺气。

辛辣食物：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2、多润肺少寒凉

长夏后，一些人脾胃虚弱，不宜过食寒凉食物，进补应以润秋燥、护阴津为主。

寒凉食物：西瓜，甜瓜、香瓜等。

润肺食物：鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

养阴生津的中药：沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等，开水冲饮。

3、多吃蔬菜少吃肉

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，要以蔬菜、水果、谷物等植物性食物为主，少吃高热量、难消化的肉食，否则会影响胃肠功能、发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。

4、多做运动少贪凉

秋天昼夜温差大，勿贪凉，否则容易降低免疫机能。积极参加活动健身锻炼，但运动量不宜过大。