搓澡形成的灰白色澡泥主要是人体皮肤自然代谢产物——cell、汗液、皮脂等，还有些外源性污垢，如微生物、环境污物。

过度用力搓澡，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，皮肤屏障给破坏掉，湿气容易“乘虚而入”。

搓澡要适度，以皮肤不发红、不疼为宜。

另外，洗澡不擦干，容易被湿邪入侵，也易感冒。

不适合洗澡的时段：

1、空腹/饱餐后

空腹时洗易出现头晕、多汗、体力不支;饱餐后洗会影响消化吸收，引起低血糖。

2、喝酒后

易发生头晕、眼花、全身无力，严重时低血糖昏迷。

3、大量出汗时

易虚脱。要及时补充营养物质和水分，休息充分后再去洗。

4、发烧时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

5、血压低时

易出现脑供血不足，发生虚脱。

温馨提醒：

为了保护皮肤油脂膜和有益菌群，水温不宜太高，以35-40℃的温水为宜。洗澡时间控制在半小时内，老人、小孩及心血管患者不超过20分钟。