免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身cell以及识别和处理体内突变cell和病毒感染cell的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫系统受饮食结构、生活方式和运动锻炼等方面的影响。那么如何增强免疫力呢？

一、营养均衡

人体每天都需要各种营养物质，可以从肉类、蛋制品、乳制品、粗粮、水果、蔬菜等中获得。平衡饮食，保证合理的食物搭配来满足身体的需要，这样抵抗力才会慢慢提高。

二、适量运动

运动是提高免疫功能的Y效途径。通过合理的体育锻炼，可以促进身体循环，改善身体新陈代谢，使免疫力自然提高。此外，有些人运动后心肺功能有所改善，患病几率大大降低。

三、规律生活

每天晚上至少要睡7到8小时，长期的睡眠不足会降低自身抵抗感染的能力，所以不要熬夜了。保证高质量的睡眠可以显著促进血液中的淋巴cell，诱导特殊的免疫蛋白，增强抵抗力。

四、中医排毒

以药浴为代表的中医排毒，扶正驱邪。药浴，药物Y效成分通过热效应渗透皮肤，促进汗腺分泌，利于新陈代谢和毒素的排出，从而增加人体免疫力。

为什么一直强调增强免疫力很重要，是因为它是人体的一道防线，能D一时间保护身体，抵挡病毒细菌进入机体内的伤害，让身体维持健康平衡。