“赤日几时过，清风无处寻。”今年7月23日是二十四节气中的大暑，夏季的Z后一个节气。

此时，气候炎热而生机勃发，阳气Z盛，气血运行亦相应地活跃。民间素有：“一岁难过关，唯有三伏天”之说。另外，暑湿之气容易侵入肌肤，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑更注意养生。

大暑养生，注意这几点：

1. 预防中暑，避免暴晒。合理安排工作，做到劳逸结合；睡眠要充足。心情上切忌过于激动、急躁愤怒。

2. 少动多静。运动锻炼宜选择在清晨或傍晚进行，但要避免剧烈运动，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

3. 少喝冷饮，小心空调病。喝冰饮，对肠胃不好，也会带入湿邪。空调房间要注意通风、合理调整温度、不要直吹。

4. 冬病夏治正当时。根据个人体质冬病夏治，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，趁着暑热把体内寒湿驱除。

5. 饮食把握四原则：

D一，多吃些燥湿健脾的食物。大暑不光热，还会出现多雨天气，潮湿闷热。养生方面特别要注意对“暑湿”的预防。

第二，益气养阴的食物不可少。以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等。

第三，蛋白质供给需充足。豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉制品。

第四，可吃一点苦味食物，如苦瓜、苦菜、莲子等可适当吃，养心清心。但是老人、小孩以及体质寒凉者除外。