俗话说：“请人吃饭不如请人出汗”。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。出汗有以下十大好处：

1、排毒防癌

2、润肤护肤

3、减肥防慢病

4、提高免疫力

5、促进消化

6、增强记忆力

7、稳定血压

8、保护骨骼

9、防止结石

10、预防感冒

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

1、主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

2、被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿、药浴等。

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