小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中Z炎热的时节，但紧接着就是一年中Z热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑是进入伏天的开始，高温天气心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象。那么，小暑节气应如何养生呢？此时节闷热潮湿，养生保健要以健脾除湿，清热消暑为重点。

祛湿

小暑节令环境温度高湿度大，湿热交蒸，易感湿邪，湿邪性粘滞，湿加热如油入面，难分难舍，极难祛除，正所谓：“千寒易去，一湿难除”。脾喜燥而恶湿，湿胜困脾则不运，使运化水湿功能受阻，又湿为阴邪，宜耗脾阳，到了一定程度损伤脾胃就可出现湿阻。感受湿邪Z常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等表现。

还有比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、山药白扁豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米做汤喝，都可以达到清热利湿的效果。苦能燥湿，也可适宜吃一些苦味的食物。

平时饮食也要有所控制，清淡饮食，少食肉奶之类，肉能生痰，也能生湿；酒和海鲜能助湿，特别青岛地区到了夏季，好喝低温扎啤，好食海味、阴柔螺蛤之物，建议体内湿气重的人少食或不食。

注意祛湿也要分体质，如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。

防暑

青岛地区夏季高温虽持续时间短，但也要注意暑邪侵犯人体，暑气在大、小暑节令Z盛，感受暑邪Z主要的表现就是中暑了，注意中暑分阳暑和阴暑，预防与治疗都要分清。

阳暑，因盛夏季节在烈日下劳动或长途走，长时间暴露在烈日下，感受暑热所致。主要症状是头晕、头痛、烦躁、大渴、大汗、面色发红、体温升高，脉浮，气喘或短气等。

治疗上，如果轻度发热，建议SHOU先物理降温，用温湿毛巾擦拭身体，促进散热；多喝温开水，补充水分，同时也可增加排尿次数，促进降温。

小暑时节酷热难耐，容易焦躁，缺乏精神，此时一定要稳定情绪，保持心情舒畅，和缓气血，心静自然凉。

药浴

冬病夏治。泉神汤瑶浴根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药作为药浴配方。瑶药经过煮制后，药效成分可以充分溶于水中。泡药浴，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，同时把体内累积的毒素通过汗液排出体外，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、通行气血、濡养全身等功效。

根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，药物Z容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，从而达到标本兼治的目的。