及时趁芒种，散著畦东西。

——宋·楼璹《耕图二十一SHOU·拔秧》

今日芒种。气温逐渐升高，暑湿来临，暑邪易耗气伤津，故养生原则为益气生津。

饮食

少油腻，以清淡、质软、易消化为宜。在饮食或烹调菜肴时加点醋，不但可增加风味，且有开胃杀菌功效。

生活中不可过度贪凉，以免损伤脾胃。

起居

晚睡（不建议超过23点）早起，以顺应阳气的充盛，振奋精神。睡好“子午觉”，帮助消除疲劳。

着装

勿穿湿衣，以免湿邪侵犯。尤其是对于素有风湿性关节炎的人来说，即使是夏季也要注意不要因为天气热而疏于对风、寒、湿邪的防范。

勿贪空调，谨慎穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。

“汗出不见湿”，否则“乃生痤疮”。

运动

通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。户外运动注意时间和强度，做好防晒。

芒种养生技巧

1. 泡药浴 强体质

芒种期间泡药浴，不仅可以祛病，还会令肌肤生香，精神振奋。

五枝汤：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250g，用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。

可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。

2. 用姜枣 驱寒气

姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。

除了生姜外，平时家中常备藿香正气水，能解暑祛湿、和胃止呕、芳香化浊。