《黄帝内经》中提到：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏在五行中属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为重。心为五脏之SHOU，夏季养心，堪称顺应天时，甚至比吃补药都要好。

食养

夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴。如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时，不可过食和滥食，否则容易伤害胃肠的消化功能。

所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。

艾灸

艾灸穴位：内关、劳宫、间使、后溪、大椎、至阳、命门，或督脉排灸（人体后背的正中线上）。

拿五经

“拿五经 ”的优势不仅刺激五条经络上的头部穴位，改善了头部血液循环，更重要的是这五条经络分别对应着人体的大脑、脾肾、与肝胆，坚持 “拿五经 ”，不仅能治疗脱发和白发，而且还能起到安神补脑，调整脏腑功能。

张开五指，分别放在前发际督脉、膀胱经、胆经的五条经循线上。其中依次为：中指位于头部正中的督脉线上；食指和无名指位于膀胱经线上；拇指与小指位于胆经线上。

用手指梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前Z好再做3次。