安神宁心D一窝：肚脐窝

当下的环境里，我们有可能陷入不安和恐惧的情绪当中。如何帮助身体安心宁神呢？常按摩肚脐窝就很Y效。

肚脐窝就在我们肚脐的位置，名为神阙穴，它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

神阙穴，属任脉。神即神气，阙即宫门，此穴在脐中，脐为胎儿气血运行之要道，如神气出入之宫门，故名神阙。为“元神”之门户。经常刺激这个穴位，可以起到培元气，固根本之功。因此，神阙穴还有“生命之根蒂”之称。

按摩方法

具体的按摩方法是：先把两手手掌相对揉搓至热，然后把左手整个手掌覆盖在肚脐上，再把右手放在后腰部位与肚脐相对的位置，轻轻按摩一会儿。

再右手在下左手在上，把两手交叠，掌心对准自己的肚脐，稍稍使力按逆时针方向按揉100次左右，再顺时针方向按揉100次左右。

整个按摩过程要动作轻缓，力度适中，按摩时用手掌带动肚脐部位的皮肤，以达到腹部微热的感觉为宜。

按摩的范围一开始在神阙穴位置，然后可以神阙穴为中心，扩大到整个腹部。

经常按揉肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、疏肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

但在按摩时，一定要注意按揉的次序，不能乱揉，为了能达到Z好的效果，一定要先泻后补，逆时针按揉为泻法，顺时针按揉为补法。

按摩神阙穴Z好的时间是在晚上睡觉前，长期坚持就能够很好地调和气血、疏肝理气。如果时间允许，Z好在早上起床后也进行按摩，对于健康很有好处。

很多久坐办公室的上班族会感觉小腹越来越突出，用手摸在肚脐窝处，还会有一定的筋结，这也是气血瘀滞造成的，按摩时可以在此部位多揉一会儿，可以疏通经络，有利于体内废物的排泄。

另外，我们也可以选择拍打、艾灸肚脐窝的方法来进行保健。

拍打方法

取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。

总而言之，肚脐窝是人体中的一大「金窝窝」，而且对此窝的保健方法也很多，但我们只需采用Z简单易行的按摩和拍打就足矣。

坚持每天操作，使你真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。但一定要注意，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不宜进行上述操作。

艾灸

该穴自古一直禁针，只灸。

古人曰：“艾灸神阙，万病自灭。”艾灸神阙可快速改善内脏及组织的生理及病理活动。

从脐带的生理功能，我们可以认定为肚脐眼是生命的源头。那么艾灸神阙穴的作用相当于激发人体的元神、元气，对体质较弱、失眠多梦、寒性胃痛、腹泻者都有极好的改善作用。

【神阙治疗病症】

神阙穴主要治疗脾胃疾患及急救：

如急慢性肠炎，细菌性痢疾，肠粘连，脐腹冷痛，水肿臌胀，便秘脱肛，中风脱症，四肢厥冷，休克，腹痛，泄泻，水肿，虚脱，久泻，痢疾，绕脐腹痛，便秘，肠癖下血，昏厥，痫证，妇人血冷不受胎，产后尿闭，癃闭，小便不禁，五淋，疝气，中暑，角弓反张，泄痢，尸厥，风痫，水肿鼓胀，肠炎，产后尿潴留等。

艾灸【神阙】的方法有很多，除了直接灸，还可以隔姜灸、隔盐灸。