唐代Z名医药学家孙思邈不仅研究药方治病救人，而且很注重日常养生，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生法。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了Z简单易行的养生“四少诀”。

少说话，以防损伤肺气

正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

少思虑，避免气机郁结

“思则气结”“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。要想健康，不妨顺其自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

少吃点，避免心气不足

《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。告诫人们要根据自己的常规食量加以限制而勿过食。“量腹节所受”的目的在于安脾,“凡食总以少为有益脾易磨运,乃化精液,否则极补之物多食反致受伤,故曰少饮以安脾。”而“饭后食物停胃,必缓行百步,散其气以输于食,则磨胃而易腐化 (《老老恒言》) ”。中医认为脾胃俱属土,“土不动则为荒土,故步所以动之”。“古代老人饭后必散步,欲摇动其身以消食也。”

现代医学也证实，吃“七分饱”有助养生。《晦翁语录》就记古欲语:“饭后减一口,活到九十九。”吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。

少赖床，以防气血不畅

孙思邈主张“养生之道，常欲小劳”。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。作息保持规律，睡前不宜运动，不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。