莫怪虹无影，

如今小雪时。

小雪养生要注意：

1、饮食

1）御寒

御寒效果好的食物：肉类、根茎类、铁或碘含量高的食物

2）排毒

雾天频发，雾中含有酸、尘埃、病原微生物等有害物质，Z好多吃些豆腐，以涤尘、解毒、清肺。可以和鱼肉、海带、鸡蛋、排骨搭配烹饪，营养均衡易吸收。

3）清火润肺

很多地方开始供暖，室内干燥，人容易上火。多吃胡萝卜、生菜等清火，百合、荸荠等润肺

2、起居

潜伏闭藏

1）宜静不宜动

要适应自然界的变化，避免寒气侵袭。心神宁静，保持人体形神合一的状态。

2）多晒太阳

壮阳气、温通经脉。但不可过度暴晒。晒太阳时需注意保护头和眼睛，且不在空腹、饱腹、疲劳时进行。

3、调节情绪

预防抑郁症，措施：

1）保持客观心态 不压抑情绪 学会自我调节

2）多听音乐 陶冶生活乐趣

3）适量户外运动 增强体质

4、预防疾病

预防急性气管炎、支气管炎和心脑血管疾病，措施：

1）预防感冒，感冒时及时治疗，防止向下蔓延

2）老年人、弱者、儿童应避免淋雨受凉、过度劳累

3）多饮水，少吃发物、油腻、过甜、过咸的食物

4）戒烟