早晨起来，D一口痰，D一泡尿、D一次便，这“三废”里可能隐藏着呼吸系统、泌尿系统和消化系统三类疾病征兆。

D一口痰

健康：健康人平时应该没有痰，或者偶然有一两口痰。

自查：如果早起觉得喉咙痒痒，要“一吐为快”。

据西医讲，可能是咽部、支气管或肺部有炎症。

中医则要看其色，观其性。如果是比较清稀的白痰，说明体内有风邪、寒邪入侵，往往还伴有怕冷、畏风的症状。如果是比较黏稠的黄痰，则说明体内有热邪，或者是寒邪、风邪入里化热。

痰中带血，则可能是肺热、肺燥，肺结核或者肺癌。还需到医院进一步检查排除。

做法：咽炎者要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；

慢咽患者可根据季节变化吃些利咽润肺类水果，如枇杷，青橄榄，余甘子，雪梨，柿子，不要吃易上火的热带水果，如荔枝，龙眼，芒果，榴莲，番石榴等。

按摩：天突穴、照海穴

D一泡尿

健康：正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。

自查：尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系。

尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量。

有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。尿液有甜味，可能提示有糖尿病。

小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。

尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。

做法：

如果是湿热体质，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、减少熬夜的次数，保证睡眠质量。

重点推荐薏仁和苦丁茶，这两种对于祛湿降火很有帮助。

按摩：至阴穴

D一次便

健康：条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。

自查：大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。

大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。

大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来)，可能是痢疾。

大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。

需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。

做法：

胃火大的，应当避免食用热性食物，比如韭菜、狗肉、鲫鱼、黄鳝、面粉等。同时远离热气大的食物，以及过于甜腻的食物。绿豆粥，甘蔗，白萝卜，冰糖炖梨都是下胃火的良方。

按摩：劳宫穴