肝脏是身体内的重要器官，主管着身体的解毒功能，是需要我们好好呵护保养的。

怎么来保护我们的肝脏？

一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间。

肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。

二、保持好的饮食习惯。

注意饮食卫生、均衡饮食、节制饮食（七八分饱），多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。想保护肝脏可多吃以下几种食品：

1、富含维生素A的食物。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌cell的增生，有抗肝癌的功效。所以，可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏，如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。

2、世界卫生组织(WHO)向公众推荐了ZZ名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积Z有力，而榜上有名。

3、苹果：苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

4、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

5、乌梅：如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，预防宿醉，应SHOU先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。

损害肝脏的7种食物：

巧克力、糖及各种甜食；葵花籽；松花蛋；过量味精；方便面、香肠和罐头食品；腌制食品；肝病患者不易过量食用小麦、土豆（含二氮类镇静剂）。

三、戒烟戒酒。

烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，Z好要戒烟戒酒。

四、不要乱吃药。

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”!

五、要及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以防止“代谢垃圾”积聚体内，从而导致肝脏“中毒”。

六、要平心静气

无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状叫“喜怒”“易怒”，应属于疾病的范畴，这不止是性格问题，更需要及时治疗。

七、要吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。