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保护肝脏的办法有哪些呢

肝脏是身体内的重要器官,主管着身体的解毒功能,是需要我们好好呵护保养的。


怎么来保护我们的肝脏?


一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间。

肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点,这时候你如果不睡觉,对肝脏的伤害有多大是可想而知的。


二、保持好的饮食习惯。

注意饮食卫生、均衡饮食、节制饮食(七八分饱),多吃新鲜水果和蔬菜,少吃一些过油、过辣的刺激性食物。想保护肝脏可多吃以下几种食品:

1、富含维生素A的食物。肝脏是人体储存维生素的“仓库”,研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌cell的增生,有抗肝癌的功效。所以,可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏,如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。

2、世界卫生组织(WHO)向公众推荐了ZZ名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积Z有力,而榜上有名。

3、苹果:苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子,其性味酸、寒、无毒,可化痰止咳,健胃消食,消肿止痛,果肉风味甜酸适口。

4、葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

5、乌梅:如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉,预防宿醉,应SHOU先强化肝脏,加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于强化肝脏,早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝,此为速效性的方法。

损害肝脏的7种食物:

巧克力、糖及各种甜食;葵花籽;松花蛋;过量味精;方便面、香肠和罐头食品;腌制食品;肝病患者不易过量食用小麦、土豆(含二氮类镇静剂)。


三、戒烟戒酒。

烟里边的尼古丁,酒精里的乙醇,它们对肝脏是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏,Z好要戒烟戒酒。


四、不要乱吃药。

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒,因此除了医师的处方药,不要随便吃其他的药物,所谓“是药三分毒”!


五、要及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以防止“代谢垃圾”积聚体内,从而导致肝脏“中毒”。


六、要平心静气

无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状叫“喜怒”“易怒”,应属于疾病的范畴,这不止是性格问题,更需要及时治疗。


七、要吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。


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