大自然送给我们的免费万能补药：晒太阳！尤其春天的太阳温和舒适，把一冬天的湿气晒走，让体内阳气升起来。

晒太阳的好处

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

背部，脊柱两旁共有53个穴位，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫cell，通过晒太阳可以激活这些免疫cell，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，因为寒凝遇到温暖，自然融化了。

晒四个部位

1、晒头顶 补阳气

午时让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背 调气血

经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚 护正气

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

4、晒手心 促睡眠

可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。一般来说，上午10时左右和下午4时左右，人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。