走路能否延年益寿，防止疾病出现，关键是掌握正确的走路方法。

常见的错误走路方式

1、地点不对

2017年12月5日，《柳叶刀》刊登研究显示：在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

这与走路环境中空气污染物的浓度有关。

2、时间不对

晨练时，因为植物缺乏光照无法进行光合作用，此时的植物附近，非但没有新鲜的氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，不利于身体健康。

3、时机不对

餐后应休息半小时至一小时再去运动。

因为，饱餐后人体的血液会更多地集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

哪些标准需要符合？

1、走路姿势合理

匀速走路，这样既能够配合正常的呼吸提高心肺功能，又可以Y效促进下肢血液循环，让营养物质提供给需要的部位。有部分人走路时太过随意，总是弯腰驼背，在这种情况下很难保护腰椎，颈椎等，反而会越走路越伤害身体。

抬头挺胸：两眼平视前方

落脚重心：脚后跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

直线行走：脚尖迈向正前方，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。

膝盖伸直：走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。

2、控制好走路步数

运动方法要恰当。在运动过程中要做到的是控制好走路的步数，并非走路距离越长越好。

如果长时间过长距离去走路，反而会加速关节的磨损，让其退行性变速度加快。年轻人每天走路不要超过6000步，上了年纪或者腿脚不利索的人不要超过3000步。