白露收残月，清风散晓霞。

今日白露，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。白露养生当注重保暖与润燥。

起居·早睡早起

顺应自然界的“阳气渐收，阴气渐盛”的变化，《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

着装·停止秋冻

俗语云“白露身不露，寒露脚不露”。白露节气后，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。早晚须记得及时添衣，以免着凉。

饮食·多食汤水

“秋粥宜人”，吃粥，调理脾胃，治秋凉，防秋燥。

秋燥严重，吃些凉性的鸭肉，体内有热、爱上火的人，可祛火除燥。亦可选用药食同源的中药，如沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝，或用麦冬、菊花、沙参泡茶等。

多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，以健脾润燥。

白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。

现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。

运动·劳逸结合

可多进行户外活动，适当的身体锻炼，做到动静和谐。

根据自己的体质，每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。

也要注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。

白露之后，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，一定要注意养心。心情抑郁不畅，可以按摩太冲缓解。

保健·穴位按摩

拍打及按摩肺经上的穴位，养肺润燥。

双掌心从期门穴，向章门穴刮擦，疏肝。

按揉三阴交、膏肓穴，调理脾胃。

养生·瑶族药浴

秋季肺经当令，白露养生D一件事就是养肺。秋之时洗药浴，不仅可促进血液循环，让人体及早适应温度变化的刺激，提高耐受能力，还可驱除体内残留的暑气，缓解因酷暑带来的紧张、焦虑。尤其值得称道的是，可根据体质及患病状况灵活配伍出适合每一个人的药浴处方，从而既能治病，又可健身。

药浴是通过药物、水、温度的结合，达到药疗、热敷与水疗的三重效果，药物Y效成分由皮肤、毛窍渗透，到达体内，再随气血运行到全身各处来达到治病、健身效果。