D一：一觉到天亮

这是心气平衡的表现。

健康人：应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。您夜里可能会做梦，但是醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。您醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

人的睡眠与太阳的运转有密切的时间关系，所以不要熬夜。

睡觉是恢复体力重要的因素。中医有很多治失眠的处方，如果让病人睡眠好，病人就好了一半。

第二：胃口

健康人：您应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

胃负责饭量，脾决定吃饭的欲望，见到饭菜是否觉得香。没有食欲，就是脾已经受伤了。想吃吃不下，就是胃有问题。这里受伤不是器质性的病变，所以设备是无论如何也检查不出来的。吃不下通常有两个原因：胃里有停食，或者已经吃得很饱了；或者是胃寒冷，没有蠕动。

第三：每天早上起床D一件事是上厕所

早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。

健康人：正常的情况下，您早上起来的D一件事就是要上厕所解大号。每天Z起码一次。中医认为早上5点到7点是Z佳的大便时间。

第四：一天三到七次小便

健康人：正常的情况下，您一天大概5、6次小便，夏天少一些，因为流汗。小便的颜色是淡黄，早上起床后的D一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。

第五：手心、脚心的温度

健康人：您手心、脚心的温度应该常年保持温暖。将手放到额头上，您应该感到脑袋是凉的。您的手背和脚背应该是凉的。

如果脚凉了，说明从心脏到脚这里有问题了，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。

第六：早上的阳反应

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人会晨勃。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

第七：健康的甲印

要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。此种病人脏腑功能低下，导致寒邪入侵或自生。寒能使气血运行缓慢，多生肿瘤、肿块或者囊肿、肌瘤等病。

第八：牙龈

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。

越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九：口渴

健康人：您应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。您想喝的水的温度在室温比较舒服。

人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。

有人喝水时就要喝烫的水，凉一点的就会导致胃不舒服甚至拉肚子。这说明此人的胃部太寒了。

另一个极端的人是一天到晚喝水喝不够，然后喝完很快马上就上厕所小便排掉了。此人一般流汗很多，要喝的水一般都是很凉、很冰。他的胃和肺太热了，胃蠕动太快。中医认为这是经络太热，一方面将经络的热降下来，一方面补充津液。

第十：流汗

健康人：您在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗。这是正常的。就是说该流汗的时候您流汗，不该流汗的时候您没有汗。

当你知道身体正确的信息以后，你可以当自己的主人，可以省很多钱。如果原来盗汗没了，原来脚是冷的热了，原来不能睡，现在可以睡了，代表药吃对了。如果换个医生，换个处方，药吃的不对，你就可以拒绝。我们不是说钱花得起花不起，我说的是治病不要花冤枉钱。

——文章摘编自《中医鬼才倪海厦：中医判断健康的十大标准》