随风潜入夜，润物细无声。

——唐·杜甫《春夜喜雨》

今日雨水。雨水是春季的第2个节气。疏肝养脾是雨水养生的关键。

1、晚睡早起 宜动不宜静

《黄帝内经》曰： "春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"夜卧早起就是晚睡早起。要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。运动宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。

2、饮食养脾 少吃酸多食甘

唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气。"中医认为，在五行学说里，太过则克己之所胜。木气太旺了就会克土，所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响，所以应该养脾。甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点。同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。

具体的食材要依据个人体质来选择：

阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；

气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。

3、逐渐减衣 防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候“不可顿去棉衣”，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。

4、晒太阳 远人群

春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。　

5、少生气护肝 音乐调肝

肝喜疏泄厌抑郁。春天不应该郁闷、生气。除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。