中医认为，春季养生要注意万物始生和气候多变的特点，通过适当地调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而达到健康养生、预防疾病的目的。

 1、调畅情志养好肝

《黄帝内经》认为，肝主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物生发，Z利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此，春季养生宜养肝脏。

肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒Z易伤肝。

在日常生活中，要戒怒，忌忧郁，做到心胸开阔，保持乐观向上的心态；作息规律，早睡早起，不可经常熬夜、过度用眼，耗损肝血；不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

2、饮食宜少酸多甘

早春阳气初生，宜多吃些甜味的食物，补益人体脾胃之气，不宜食酸性食物。酸入肝经，多食酸易造成肝火过旺，伤及脾胃，这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、禽蛋、豆腐、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等，以养阳敛阴、养肝护脾。不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。

可以适当多吃味辛性温之物，起通阳祛寒、暖中除湿之功，既可顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初生，让人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应刚刚来临的春天打下基础。如葱、蒜、香菜、韭菜等。

忌食油腻、生冷、酸涩之品，以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化，也要避免过食辣椒等大辛大热之品，防止助热生火。

少吃盐，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

早春气候仍然干燥，多喝水可促进新陈代谢，以利于消化、吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

俗语说“茶乃百病之药”，平日里不妨以茶代饮，以茶代酒，如生姜大枣茶、茉莉陈皮蜜茶等。

中医提倡成人也要“三分饥和寒”，以七分饱为宜。

3、“春捂”慎减衣

初春时节，气温容易反复异常，稍不注意就会患上感冒，不可轻视。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服，不要过早减掉冬衣。

适当“春捂”，捂好背、腹、脚，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

4、预防保健防疾病

“百草回芽，旧病萌发。”立春后，天气逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。

要注意个人卫生和环境卫生，远离传染源；常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不宜剧烈运动，大汗淋漓，可以适量做些轻缓的锻炼，比如散步、瑜伽、太极等。

5、扶阳固本

春季养生要“扶阳固本”。根据中医理论，以经络、穴位为目标，通过拔罐、刮痧、推拿、艾灸、药浴等疗法，Y效改善代谢、循环和脏腑功能，促进慢性疾病和亚健康恢复。

如艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康（肝开窍于目）；艾灸足三里可以燥化湿邪、温养脾胃；艾灸神阙穴有益气补阳、温肾健脾等功效。

药浴，将通络走窜、开窍活络等功效之剂煎煮成药液，浸泡洗身，药力利用热水的温热作用透皮吸收，可疏通腠理、活血通经、发汗解表、扶阳驱寒，全面调节亚健康。