养生治未病重在四调：调精神；调呼吸；调起居；调饮食。

1、静养

作用：有助于肾精封藏，精气充盛，可以内养五脏，外御邪侵，则身体强健。正如《黄帝内经》说：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

2、省思

“思则气结”，日久气郁化火，耗伤精血，从而导致肾中精血亏损。

3、畅怀

畅怀是指舒畅情怀，即舒调七情六欲，使其畅达。《内经》认为“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”

舒畅情志的方法有：诗歌词赋、琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。

精神有所寄，陶冶情操，保持健康的心态。

“呼出心于肺，吸入肝于肾。”

调息的方法：深呼吸（二吸一呼）。有助于提高肺活量，增强呼吸肌的功能，增加血液中的氧含量，改善脏器的供氧等作用。如与调神联用，效果更佳。

“形与神俱”是身心健康的重要保证。

1、起居有常

起居失宜是中医学内伤性致病因素之一。

2、顺应四时

起居要顺应四时昼夜的变化，做到衣着适当，动静相随。

3、劳逸适度

过劳（体劳、神劳和房劳）致病，耗气且伤形。

饮食适时适量，不可过饥过饱。

食物要洁净。

“药补不如食补”。